- 2000 ملجم زيت سمك، 600 ملجم أوميجا-3 يوميًا
- 50 حصة
توصيات EFSA:🐟✨
توصي هيئة سلامة الأغذية الأوروبية (EFSA) بأن يحصل البالغون على حوالي 20-35% من مدخولهم اليومي من السعرات الحرارية من الدهون. تتكون الدهون النباتية والحيوانية من الأحماض الدهنية المشبعة وغير المشبعة، بما في ذلك الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة مثل أحماض الأوميجا-3 والأوميجا-6.
في النظام الغذائي الحديث، تحول النسبة المناسبة بين أحماض الأوميجا-6 والأوميجا-3 الدهنية لصالح أحماض الأوميجا-6. لتعويض ذلك، يُوصى باستهلاك أحماض الأوميجا-3 الدهنية.
الجرعة الموصى بها:
تناول 2 × 1 كبسولة جيلاتين ناعمة يوميًا.
